MARATÓN DE MÁLAGA (15/12/2019)

Osquitar
Atletismo
30/12/2019

Me apunté al Maratón de Málaga casi un año antes, tras volver del de Valencia. Ante la propuesta de algún compañero de fatigas, acepté.

Se trataba de añadir otra capital más al listado de maratones disputados. Al final fuimos cuatro: Marcos, Corle, Rafa y un servidor.




Tras el verano y la temporada de carreras de montaña, no tuve dudas de cómo iba a enfocar la preparación: unas cinco semanas de hacer un día series, no excesivamente exigentes, una tirada más o menos larga y alguna salida más al trote. Vamos, lo justo para no perecer en el intento y poco más. No me veía con ganas de desarrollar un plan de 12 semanas, que es lo suyo. La última semana, por las sensaciones, kilómetros corridos, y ritmos, establecí el objetivo: aguantar al globo de 3h. 30’.    

Siempre hay dudas e inseguridad, dolorcillos, …etc que te hacen estar nerviosillo antes de la salida. Pero tampoco mucho, pues no había mucho que perder. Sabía que a partir del kilómetro 32 vendría la parte dura, como siempre, pero yendo sin forzar, la cosa se vuelve más asequible.

Marcos y yo nos colocamos en nuestro cajón, por delante del de Corle, que en realidad iba a ir a ritmo más rápido. Rafa en su sitio. Cosas de escribir el tiempo objetivo 12 meses antes. El día de la carrera el estado físico y las pretensiones desde la inscripción muchas veces han variado. Marcos ha estado lesionado, Corle se lo había preparado bastante bien, Rafa a lo suyo, sobre 4 horas, y yo, lo ya escrito.

Salimos pretendiendo llevar un ritmo cómodo, y ese ritmo resultó ser sobre 4’ 42’’/ km. según el reloj. Por un momento busqué delante el globo de 3h. 30’ pero Marcos me sacó del error, lo llevábamos detrás. Cierto. Mi compañero en el kilómetro 4 se puso a hablar con el móvil. La gente le miraba. En ese momento ya nos había pasado Corle, que quería engancharse al globo de 3h. 15’.



Ya con el mar a nuestra derecha, con la playa de La Malagueta primero, y Pedregalejo y El Palo después, Marcos me hizo dos amagos de descolgarse, pero falsos. Tan pronto me animaba a aumentar el ritmo como me decía que se retrasaba. ¡Qué crack! Menos mal que le conozco, vuelve loco a cualquiera con sus cambios de ritmo. Tras adelantar a un imbécil que iba con música máquina a toda pastilla (¿por qué la gente piensa que la los demás nos gusta oír su música?) yo seguí a lo mío, y Marcos definitivamente ralentizó su ritmo. Me quedé solo.


           

Volvíamos al centro ahora con el mar a nuestra izquierda. Tras separarse los del Medio Maratón, la cosa se despejó aún más. En el 23 vi a Corle, mala cosa, porque yo iba a mi ritmo, luego era él el que no iba al suyo. Antes del 24 le adelanté. Ambos compañeros lo dieron todo y terminaron sus maratones 10 y 15 algo por encima de lo previsto, pero con marcas muy dignas.           

Afrontábamos el tramo más feote, hacia el oeste, Pabellón Martín Carpena, las afueras de la ciudad. Zona sin público. Y kilómetros duros, la veintena es muy desagradecida en Maratón, ni es la primera mitad en la que estás “fresco”, ni la treintena en la que al fondo se ve el final.           

Había pasado el medio en 1h. 40’ justos, luego calculé que si podía apretar bajaría de 3h. 20’ pero a poco que la deriva hiciera de las suyas (y no suelo correr de menos a más) no sería posible. Al menos, ya puestos, pensé en bajar del tiempo de 3h. 26’ de Valencia, y si bajaba de 3h. 23’ de Sevilla, mejor que mejor.

Tuve un par de amagos de “flojera” pero fueron leves y cortos. Iba regulando, el reloj subía, pero poco y lentamente 4’ 43’’- 4’ 44’’/km…Intenté que no fuera a más.  En estos momentos piensas en guardar e intentar apretar en el 32, los diez últimos; luego lo dejas para el 35, para el 36, y al final para el 39 o 40,…jejeje. Con no desfallecer tienes suficiente.Pero tengo que manifestar que este maratón no se me hizo especialmente largo, como sí me pasó en los últimos. Los kilómetros fueron pasando con fluidez. No digo que no tuviera sus momentos más exigentes, y que no llegara cansado, pero, quizás al no ir apurado, funcioné en modo “automático” sin bajones relevantes. Castellón y mi resfriado fue una continua agonía “haciendo la goma” al globo de 3h. 30’. Valencia fui por delante del globo pero se me hizo muy largo y en los kilómetros finales me pasaban por ambos lados, Zaragoza lo corrí dándolo casi, casi todo. Málaga lo recordaré por ser digamos, bonancible. No tanto el post. Luego lo explico.Eso tampoco quiere decir que fuera sobrado, de hecho al final no bajé de 3h. 20’ porque hasta el 35 aguanté, pero del 36 al 39, en ligera subida hacia el interior dándole la espalda al mar, fui algo más lento y perdí las opciones. Luego, ya en ligera bajada en el tramo final y callejeando por el centro (¡qué emocionante la bajada por la Calle Larios!) metí un piñón y acabé rápido, pero era demasiado tarde. Además de la típica diferencia entre reloj y medición oficial.

Entré en meta en un tiempo real de 3h. 20’ 54’’. Bastante entero de cardio. Pero algo peor muscularmente. Los gemelos se me subieron 4 veces desde la llegada hasta que terminé de vestirme tras la ducha en el hostal. El isquio izquierdo aún lo tengo “durete” tres días después, aunque el miércoles posterior he trotado con Os Andarines sus 10 kms. habituales.


Ya tengo 11 maratones. Parafraseando a Corle, “habrá 12º “, seguramente en Zaragoza.
1 4'42 (8'20-4'23)
22 4'42 (5'22-3'47) 2 4'45 (4'45-4'30) 23 4'39 (4'45-4'37) 3 4'48 (5'03-4'30) 24 4'44 (4'45-4'30) 4 4'40 (5'12-4'10) 25 4'42 (4'45-4'37) 5 4'35 (4'45-4'23) 26 4'42 (5'03-4'23) 6 4'39 (5'03-4'30) 27 4'41 (4'45-4'37) 7 4'40 (4'54-4'30) 28 4'48 (4'54-4'37) 8 4'34 (4'45-4'16) 29 4'47 (5'03-4'30) 9 4'40 (4'45-4'30) 30 4'49 (5'03-4'37) 10 4'33 (4'37-4'23) 31 4'53 (5'44-4'37) 11 4'40 (4'45-4'37) 32 4'44 (4'54-4'30) 12 4'45 (4'54-4'30) 33 4'44 (5'03-4'23) 13 4'41 (4'54-4'30) 34 4'49 (5'03-4'30) 14 4'45 (4'54-4'37) 35 4'45 (5'57-4'10) 15 4'43 (4'45-4'37) 36 4'53 (5'33-4'23) 16 4'40 (4'45-4'37) 37 4'54 (6'10-4'37) 17 4'48 (5'44-4'37) 38 4'56 (5'03-4'30) 18 4'42 (4'54-4'37) 39 4'52 (5'57-4'23) 19 4'44 (5'03-4'37) 40 4'32 (4'45-3'58) 20 4'43 (4'45-4'37) 41 4'32 (4'45-4'10) 21 4'44 (4'45-4'37) 42 4'18 (4'37-3'47)43 4'21 (4'37-3'47)

FECHA: 15/12/2019. DISTANCIA: 42,195 kms. DESNIVEL: - DORSAL: 1.238 TIEMPO LISTADO: 3h. 21’ 50’’ TIEMPO CHIP: 3h. 20’ 54’’   RITMO: 4’ 45’/km. PUESTO: 659/3.266 (4.150) PUESTO CATEGORÍA: 260 Máster M40 DISTANCIA GPS: 42,61 kms. DESNIVEL GPS: +450 mts. TIEMPO GPS: 3h. 20’ 58’’ RITMO GPS: 4’ 42’’/km.

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